التسوق الصحي

سواء كنت تعاني من السمنة او تود المحافظة على رشاقة جسمك وصحة قلبك ، إليك بعض الإرشادات التى قد تساعد او تخفف معاناتك ، وليكن اول خطوة تبدأ بها هي عند شرائك للمواد الغدائية :
قبل دخولك الى مركز التسوق اتبع التعليمات التالية :
 حضر قائمة المشتريات.
 التركيز على المنتجات الطازجة قدر المستطاع .
 لاتدخل الى مركز التسوق وانت جائع .
 لاتحمل معك نقود زائدة عن حاجتك .
عند دخولك الى مركز التسوق :
 حاول ان تتقيد بقائمة المشتريات .
 توجه اولاً الى قسم الفواكه والخضراوات الطازجة فهي الأولى لصحتك .
 اختيار منتجات الألبان قليلة الدسم .
 تجنب شراء المشروبات الغازية ، وذات السعرات الحرارية العالية .
 اختيار الحوم المنزوع الشحم والدجاج المنزوعة الجلد ، وتجنب المثلج منها والمستورد .
 اختيار الزيوت النباتية بدل الزبدة والسمنة .
 تجنب الخضار المعلبة ، والفواكه المعلبة في شراب السكر المركز .
 تجنب الاطعمة المملحة بشدة .
 تجنب الحلويات قدر المستطاع وخاصة المصنوعة من صفار البيض المحشوة بالقشطة .
مع التمنيات لكم بصحة جيدة .
___________________________________
سوزان بحيري - مشرفه قسم التربيه الصحيه

الموضوع رائع سلمت يداكي